من تمارين الدمبلز في المنزل المركبة التي تستهدف أكثر من مجموعة عضلية في الوقت نفسه وهي عضلات أسفل الظهر المسؤولة […]

تمارين بسيطه لشد البطن في المنزل. تمارين الظهر فى البيت كتابة أحمد يوسف ريان آخر تحديث. تمرين العقلة Pull Up […]